罗振宇在跨年演讲中一句“天下第一等好事，还是读书”，戳中了无数在快节奏生活中感到迷茫、内耗的人。他精选的10本共读书单，横跨历史、经济、科幻、纪实等多元领域，并非单纯的知识堆砌，而是藏着心理健康的疗愈密码与自我成长的底层逻辑。正如他所说，读书是“用他人智慧补全自我认知”，这10本书恰是一面面镜子，帮我们看见内心困惑，在阅读中完成心灵的自愈与成长的进阶。

于历史与纪实中，看见自己的情绪与处境

• 《金瓯缺》（徐兴业）：作为茅盾文学奖唯一追认的作品，这本书以靖康之乱为背景，借马扩一家的命运串联起家国兴亡。罗振宇推荐它的核心是“以史为镜”，而从心理健康视角看，书中人物在时代洪流中的挣扎、坚守与迷茫，恰是我们当代人情绪的缩影。当我们读懂他们在动荡中不丢初心的韧性，便能更从容地接纳自身处境的不确定性，在历史的厚重感中获得心理锚点，减少对未知的焦虑。

• 《跑外卖》（王晚）：40多篇女骑手的真实随笔，还原了城市生存的冷暖日常，那句“我想慢下来，我不想变得麻木”戳中无数人的心。罗振宇强调“了解世界不能靠抽象概念”，这本书让我们跳出自我局限，在共情他人的过程中实现自我关照。对心理健康而言，共情是自我疗愈的起点，读懂这些真实故事，既能让我们意识到“疲惫与迷茫并非个例”，获得被理解的安全感，也能在对比中更清晰地认知自我需求，拒绝随波逐流的麻木。

用认知与思辨，打破内心的局限与内耗

• 《叙事经济学》（罗伯特·席勒）：诺贝尔经济学奖得主的这部作品，揭示了“叙事比理性行动更快”的真相。罗振宇推荐它，不仅因其经济学价值，更因叙事是心理健康的核心影响因素——我们如何讲述自己的故事，就会拥有怎样的心态。自我成长的关键，正是打破“我不行”“我只能这样”的限制性叙事，用书中逻辑重构自我认知，将“挫折”改写为“成长契机”，从根源上减少内耗。

• 《如何了解一个人》（戴维·布鲁克斯）：罗振宇直言“AI时代，读懂人是学不完的核心能力”，书中提出的“三层模型”拆解人性褶皱，恰是心理健康的重要前提。很多人际困扰源于“标签化看人”或“不懂自我边界”，掌握书中的识人智慧，既能让我们避免被他人评价绑架，也能在关系中清晰自身角色，实现“不迎合、不盲从”的健康互动，减少因人际关系引发的焦虑与内耗。

• 《<古文观止>化读》（王鼎钧）：散文大师将晦涩古文变得晓白易懂，罗振宇推荐它，是因中华文脉中藏着古人的修身智慧。这些经典篇章承载的处世哲学，能为当代人的焦虑提供精神滋养。就像守护心理健康时会借鉴的传统文化智慧，书中的“己所不欲，勿施于人”“宁静致远”等理念，能帮我们构建稳定的价值体系，在浮躁中沉淀内心定力，减少对外部评价的过度敏感。

在体验与感知中，唤醒心灵的活力与觉知

• 《于是一片光明》（汪有）：这部横跨四百年的科学探索史诗，把枯燥公式变成鲜活故事，罗振宇的总结直击核心：“光明从来不是突然降临，而是积累的过程”。这恰是自我成长与心理健康的真谛——心理疗愈没有捷径，成长也不会一蹴而就。书中科学家们在迷茫中坚持探索的故事，能给身处“心无力”状态的我们注入力量，让我们明白“看似毫无进展的日子，都是在为光明积蓄能量”，接纳成长的延迟满足。

• 《偶遇》（巫鸿）：八十岁艺术史家的漫游随笔，从北京到那不勒斯，在古今艺术中“偶遇”真实生命。罗振宇被作者“八十岁仍鲜活”的生命力打动，而这种对生活的感知力，正是当代人逐渐流失的宝贵品质。维护心理健康的关键，是学会“活在当下”，阅读这本书能让我们放慢脚步，在艺术与日常中感知美好，重建与生活的深度联结，治愈因快节奏导致的心灵麻木。

• 《云彩收集者手册》（贾文·普雷特·平尼）：这本“没用却美好”的治愈系科普书，详解各类云彩，还配有收集记录表。罗振宇推荐它，是想让我们“打开看待世界的另一种眼界”。在功利化的当下，我们总被“有用性”裹挟，而这种“无用的美好”，正是滋养心理健康的绝佳养分。收集云彩的过程，是专注与正念的练习，能帮我们从焦虑思绪中抽离，找回内心的平静与松弛，唤醒对生活的热爱。

借思辨与智慧，重构自我的价值与方向

• 《你一生的故事》（特德·姜）：这部科幻神作用语言学与物理学交织的脑洞，探讨命运与选择的终极命题。罗振宇用“未来像小狗一样躺在面前”形容阅读感受，而这本书带给我们的，是对“选择”的重新认知——对心理健康而言，“选择即自由”，无论命运是否有定数，我们依然拥有选择如何面对的权利。它让我们在脑洞大开的故事中，接纳人生的不确定性，减少对“选错路”的恐惧，勇敢承担选择的责任，实现心态的成熟。

• 《像马一样思考》（格兰特·古利赫）：“马语者”从驯马经验中提炼出沟通、界限、信任的法则。罗振宇推荐它，既因其应景马年，更因其蕴含的人生智慧。在心理健康的维度里，边界感是健康关系的基石，也是自我价值感的核心。这本书用贴近生活的案例告诉我们：尊重边界、真诚沟通，不仅能减少人际关系中的冲突与内耗，更能让我们在关系中保持自我，不讨好、不盲从，建立稳定的自我价值认同。

罗振宇在演讲结尾引用爱因斯坦的话：“人的一生唯有两种活法：要么视万物皆为奇迹，要么视一切皆寻常”。这10本书，正是帮我们重拾“奇迹感”的钥匙。它们既是知识的载体，更是心灵的养分——阅读《金瓯缺》学会坚韧，阅读《云彩收集者手册》学会松弛，阅读《叙事经济学》学会重构自我认知。

在自我成长的道路上，读书与守护心理健康有着异曲同工之妙：都是帮我们看见自己、接纳自己、成就自己。2026年，不妨从这10本书开始，让阅读成为日常疗愈的方式，在书页的流转中，化解内耗、治愈心灵，构建更强大的内心与更清晰的成长坐标。毕竟，最好的成长，就是在文字中遇见更好的自己。

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